No to tych startów trochę się nazbiera :) Cenne doświadczenie na przyszłe sezony. Z takimi sukcesami teraz warto zainteresować swoją osobą wójta. Choćby gmina miała zwracać za startowe/dojazdy i bronzer to już w chvj dużo. A ja tak na początku współpracy z gminą miałem. Najlepiej poprosić o spotkanie, pogadać a nóż się uda :)
No ale wiecie ta waga to też może być taka złudna bo ostatni posiłek zjadłem gdzieś około 19:00 a spać poszedłem gdzieś około 1:00 w nocy tak więc od 19:00 do 1:00 piłem jak najwięcej wody żeby zabić trochę ten głód wiadomo jak to jest dlatego też ta waga no nie wiadomo czy to jest tak adekwatna do tego wszystkiego no bo tak w tygodniu to waga [...]
No ale wiecie ta waga to też może być taka złudna bo ostatni posiłek zjadłem gdzieś około 19:00 a spać poszedłem gdzieś około 1:00 w nocy tak więc od 19:00 do 1:00 piłem jak najwięcej wody żeby zabić trochę ten głód wiadomo jak to jest dlatego też ta waga no nie wiadomo czy to jest tak adekwatna do tego wszystkiego no bo tak w tygodniu to waga [...]
Dziękuję Wam za miłe opinie. Fakt nie ma co mówić że tutaj dużo idzie zbudować przez te 5 tyg. Bo większość to to co sie wypełniło po długim prepie ;) ale i tak cieszy :) Co do linki to zapytam czy nie mają czegoś lepszego ;)
20.11.2021 8 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj na treningu weszły ręce i trening super :P W sumie to nic nadzwyczajniego, przy francuzie jedynie się mocno zdziwiłem że poszło dużo mniej rep ale regresy już git i kolejne ćwiczenia. Może zwyczajnie za szybko podszedłem pod serie i tyle :) Trening: Ręce 1. Pompki na [...]
Dobrze Artur wiem. A czy patrząc na moje kaptury sa za bardzo rozbudowane? Nie sądzę :) dlatego nie zwracam zbytnio uwagi zeby akurat w tym ćwiczeniu jakos mocno nie skupiam sie na wyizolowaniu tam ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z [...]
Mariusz coś takiego te unoszenie hantli na boki na tył barku, fakt jak odwrotne rozpiętki ;p No i wiem to jak wykonuje to niby pozostawia wiele do życzenia no ale uwierz albo nie tył barku świetnie czuję jakby rozerwać miało zaraz ;p https://www.youtube.com/watch?v=0OYVoCtOX1k A to wiosło to coś takiego, też nie wyizolowane ani nic bo widać że te [...]
Od 5 do 11 stycznia zaliczyłem x6 DT + cardio. Teraz miałem 3 dni offa od treningu siłowego to wpadłem wczoraj jak nowo narodzony %-) No ale na masie też jest lepsza regeneracja :-) Po za tym tak jak wspomniałeś nie zazębiają Ci się partie mięśniowe więc to dużo daje :-)
03.03.2022 1 Tydzień Redukcji Waga: 119,4kg Cardio: 5x 35min ew Hej, dzisiaj na treningu poszły plecy, tył barku i brzuch. Ogólnie trening na plus kolejny raz co mnie cieszy, siłowo nie powiedziałbym że idzie ta siła jakoś mocno ale czuje się dużo pewniej na treningu niż jeszcze tydzień temu. W wiosłowaniu końcem sztangi dołozyłem 2,5kg i zrobiłem [...]
Plecy rosną ale bądźmy szczerzy ;-) pzy calej ganie cwicznien rezygnując z takiego Wiosłowanie dużo by nie starcily o ile w ogóle cokolwiek. Z całym sympatią Michał do Ciebie bo bardzo szanuje za całokształt, podejście itd ale to na pewno nie tylko wg mnie jest Ci nie potrzebne akurat w treningu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-03-27 [...]
Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na [...]
Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na [...]
No to po śniadaniu wielkanocnym można iść katowac nogi :D haha W sensie o 11 rusze jak trochę się ułoży w tym brzuchu xD Ogólnie to z rana zjadłem normalnie 55/20/40 później na 6 poszedłem do kościoła, teraz wpadło śniadanie wielkanocne z moimi no to wziąłem porcje 75g miksu kaszy jaglanej z ryżem to zalałem żurkiem z jakąś tam kiełbaską (ale [...]
Ehe i na weryfikacji juz by mnie odrzucili za ta blizne xd Dużo bronzera i by nie było widać;p Myślę że tego by nie ogarnely xD Tutaj photo shop by był potrzebny xD
Hej Tak więc jak wspominałem zrobiłem dzisiaj ręce ćwiczenia co wam takie bardziej żeby nie odczuwać za bardzo dyskomfortu w miejscu zabiegu tak więc biceps w sumie poszedł normalnie a przy tricepsie lekkie zmiany a raczej duże bo wyciskanie wąsko wywaliłem i Francuza sztangą też A zamiast tego weszło prostowanie drążka na wyciągu górnym i [...]
Macie racje ;) Ale wiadomo jak to jest ;P Dużo ludzi teraz mówi o balansie, luzowaniu itp ;) Szczerze to po przepuklinie odczułem to "luzowanie" i wcale to dobrze na mnie nie robi, u mnie niestety albo stety tylko system "zero-jedynkowy" działa albo lecę ile się da albo odpuszczam całkowicie, niestety takim jestem człowiekiem i tego nie zmienie. [...]
No powiem ci że mi też jest ciężko jakoś tak niby najcięższy trening w tygodniu niby dużo ludzi odpuszcza ten trening bo ciężki w ogóle a ja mam tak samo jakoś w głowie że do dupy tak jest odpuścić trening nóg tak byś szedł na łatwiznę czy coś takie mam poczucie wtedy. dlatego pewnie też te nogi wpadną w poniedziałek tym bardziej że będę po dniu [...]
Ale pamiętasz ja tez nigdy nie pisałem że to najlepsze podejście tylko zawsze zaznaczałem że mi to pomaga trzymac wszystko w 100%, cardio na czczo, jedzenie niby tego samego, zresztą co ja będę tłumaczył, rozmawialiśmy rok temu na ustawce u Mariusza :P Tylko żeby ktoś nie mówił że twierdzę że takie podejście dla każdego będzie najlepsze bo jasne [...]
Bardzo możliwe i jest dokładnie jak piszesz plecy okrągłe barki w przód klata zapadnięta i głowa jak żółw%-)tez miałem ten problem jak dużo siedzialem przed lapkiem.od kiedy robię wszystko na tel zwykle leżąc postawa znacznie się poprawiła.do tego z powodu częstych kontuzji barków robię sporo mobilizacji łopatek i ćwiczeń na równoległoboczny który [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
